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La vitamine B1 (thiamine) est une partie de la vitamine B complexe.

Auparavant, on pensait qu'il y avait seulement une vitamine B.
Plus tard, il a été constaté vitamine B pour exister. Plusieurs vitamines distinctes Les vitamines B sont les vitamines hydrosolubles. Vitamine B1 assure la combustion des glucides de notre alimentation, ce qui nous donne de l'énergie.

Quel est-il?
Les principales sources de cette vitamine sont le porc et des céréales. 100 grammes de viande de porc maigre contient environ la moitié du montant que nous devons tous les jours.

Ce qui est sûr?
Il ya peu ou pas d'effets nocifs connus d'un apport élevé de vitamine B1. Il n'ya donc aucune limite de sécurité. Le Bureau d'information vitamine utilise une directive de jusqu'à 5 fois l'apport journalier recommandé (AJR) par jour.

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